PROGRAMMA DI ATTIVITA' 2011 \ 2012

I corsi hanno una frequenza settimanale o bisettimanale per n. 8 lezioni consecutive nei tre giorni sottoindicati.

Non sono previsti recuperi in altri giorni.

I corsi sono tenuti da istruttori con brevetto F.I.N. (Federazione Italiana Nuoto) nei giorni:

LUNEDI  GIOVEDI SABATO

dalle 10.45 alle 11.30   dalle 10.45 alle 11.30   dalle 09.45 alle 10.30

La quota di iscrizione al Centro Sportivo è di € 37 annuali (12 mesi) e da' diritto alla cuffia in lattice ed ad un omaggio a scelta tra i disponibili.

La quota di partecipazione ai corsi è:

· € 55 mensili per 8 lezioni bisettimanali non recuperabili. La quota mensile permette l'accesso a tutti gli orari del nuoto libero.

· € 70 bimensili per 8 lezioni 1 volta la settimana non recuperabili.

· € 12 a lezione  (compatibilmente con i posti disponibili)

Il corso pre e post parto  permette una  maggiore tonicità della muscolatura, un drenaggio dei tessuti 

ottimizzando la circolazione linfatica. Inoltre il controllo della respirazione migliora la ventilazione

polmonare e i muscoli vengono maggiormente ossigenati con miglior rendimento energetico e minor affaticamento.

Il cuore quindi incrementa  la sua forza di concentrazione, con una diminuzione della frequenza cardiaca.

Il corso prevede una parte di nuoto  con varie  respirazioni e una parte di rilassamento e  defaticamento.

REGOLAMENTO

· i pagamenti della partecipazioni devono avvenire tra l'ultima lezione del corso precedente e la 1° del nuovo corso.

· l'assenza a 6 lezioni consecutive comporta la riduzione del 50% sulla quota del corso successivo.

· per accedere alla piscina al corsista occorre: ciabatte (e/o sovrascarpe) costume, accappatoio e cuffia.

· l'accesso agli spogliatoi e sul piano vasca e' consentito indossando ciabatte o sovrascarpe (compreso i genitori).

· e' obbligatorio effettuare la doccia prima di entrare sul piano vasca.

· e' obbligatorio l'uso della cuffia per tutti.

· la piscina non e' responsabile degli oggetti o indumenti smarriti negli spogliatoi o sulle tribune.

La segreteria è a disposizione per qualsiasi chiarimento

CORSO PRE E POST PARTO

IL CORSO PRE PARTO E’ UTILE ALLA GESTANTE PER RIUSCIRE A LOCALIZZARE LO SFORZO E ARRIVARE AD AVERE UNA MUSCOLATURA PIU’ OSSIGENATA E DECONTRATTA CHE LE CONSENTA DI EVITARE IL PIU’ POSSIBILE LACERAZIONI AL PERINEO E DI RAGGIUNGERE UNA MUSCOLATUTRA ADDOMINALE PRONTA PER LE SPINTE FINALI.
IL CORSO SI PONE 5 OBBIETTIVI :
1) SVILUPPO E MANTENIMENTO DI UN DETERMINATO TONO MUSCOLARE.
2) PRESA DI COSCIENZA DELLE VARIE TECNICHE DI RESPIRAZIONE IN ACQUA.
3)  ALLUNGAMENTO DI DETERMINATI DISTRETTI MUSCOLARI.
4) RILASSAMENTO PER ACQUISIRE NUOVE ED ULTERIORI SENZAZIONI SU SE STESSA E VERSO IL PROPRIO BAMBINO.
5) SOCIALIZZAZIONE CHE PERMETTE A TUTTE LE FUTURE MAMME DI SENTIRSI A PROPRIO AGIO ALL’INTERNO DEL CORSO.

NEL CORSO POST PARTO VENGONO  FATTI ESERCIZI PER RIPRISTINARE LA CIRCOLAZIONE E FAVORIRE IL LINFODRENAGGIO, ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI E PER I PETTORALI . INOLTRE LA NEO MAMMA  PUO’ CONFRONTARE LA PROPRIA ESPERIENZA CON QUELLA DI ALTRE DONNE IN UN AMBIENTE ACCOGLIENTE E FAMILIARE.