Agonisti Master

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AVANZATO  –  by Giuseppe

10 a piacere
12 tecnica (4 rana  – 4 dorso – 4 stile libero)
12 tecnica (4 rana  – 4 dorso – 4 stile libero)
10 x 1 stile veloce 45″ a vasca
4 piano in scioglimento
5 x 2 stile veloce 1’ 15” a vasca
4 piano in scioglimento
10 X 1 stile veloce 45″ a vasca
10 piano in scioglimento a piacere

Totale 82 vasche

AVANZATO – by Francesco

5‘ a piacere 10 MX
(1 farfalla – 2 dorso – 3 rana –  4 stile)
5 X 2 stile riposo 25”
4 X 3 MX
(dorso – rana – stile – riposo 30”)
6 X 1 stile – rana – riposo 15”
6 dorso doppio galleggianti
6 stile alternato 5 a piacere

Totale 60 vasche + 10

 AVANZATO – by Antonio NEWS 

10 a piacere
16 (4 dorso – 4 rana – 4 dorso – 4 stile)
12 alternate (1 stile – 1 delfino – 8 dorso – 4 dorso doppio)
2 x 10 stile – riposo 2 minuti
6 lente gambe rana sul dorso
6 rana 2 x 6 : 3 braccia rana – gambe stile
3 braccia stile gambe rana
8 x 1 : 4 stile 4 delfino alternate
10 : stile – rana – dorso alternate

Totale 112 vasche

by Antonio M Veloce 

5  stile lento 5 dorso lento
6 x 1 stile veloce rip. 1 min
6 x 1 dorso veloce rip 1 min
6 x 1 rana veloce rip 1 min
10 miste lente
5×2 stile veloce rip. 30 sec
5×2 dorso veloce rip 30 sec
5×2 rana veloce rip 30 sec
6 miste lente
2×5 stile veloce rip 15 sec
6 stile lente

Totale 88  vasche

by Antonio M Fondo 

10 stile lento 10 rana lento
10 dorso lento
10 stile resp 3 bracciate
5  rana gambe  rana braccia
10 dorso gambe rana
10 stile resp 4 bracciate
2 x 10 stile veloci rip. 1.30 min
2 x 10 dorso vel. rip. 1.30
2 x 10 rana vel. rip 1.30
20 miste lente

Totale 150  vasche

AVANZATO  – by Giuseppe NEWS

12 piacere
12 : 1 dorso – 1 rana – 1 stile
8 : 1 delfino – 1 dorso – 1 rana – 1 stile veloce
6 dorso doppio –
8 X 1 stile veloce
6 dorso doppio
2 x 12 stile lento – 2 min riposo
12 : 1 dorso – 1 – rana – 1 stile
8 gambe – 1 delfino – 1 dorso – 1 rana – 1 stile
12 piacere

Totale 108 vasche