Nuoto libero Intermedio

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PRINCIPIANTI – by Giuseppe

10 a piacere – 8 stile
4 tecnica – 4 completo
8 stile – 4 tecnica
4 completo- 2 dorso – 2 rana – 2 stile
½ piano – ½ veloce
6 a piacere piano in scioglimento

Totale 38 vasche

PRINCIPIANTI – by Francesco

6 a piacere – 4 dorso
4 stile – 6 (2 gambe dorso – 4 dorso doppio)
4 gambe rana
4 stile galleggianti – 6 stile
6 a piacere

Totale 46 vasche

INTERMEDIO – by Chiara

10 a piacere – 4 dorso gambe
4 rana gambe sul dorso – 4 dorso – 2 dorso doppio
2 dorso doppio gambe rana
4 stile gambe resp frontale
4 stile gambe resp later con bracciata
4 stile alternato – 4 stile
4 rana gambe braccia avanti
4 rana gambe braccia lungo i fianchi – 8 rana
2 delfino gambe resp frontale
2 delfino gambe – 1 bracciata x resp
2 delfino – 12 mistegalleggiante

Totale 76 vasche

by Antonio – M Aerobico

10 stile lento – 10 dorso lento
6 stile solo braccia (cura allungamento)
6 dorso solo gambe braccia allungate
6 rana
6 rana solo gambe
5 x 2 stile veloce rip. 1 minuto
5 x 2 dorso veloce rip. 1 minuto
6 stile lento

Totale 70 vasche

INTERMEDIO – by Giuseppe NEWS

10 a piacere
6 : 2 dorso – 2 rana – 2 stile
10 stile lento no stop
6 : 1 stile veloce + 1 min riposo
8 rana
8 solo gambe tavoletta : 1 stile – 1 dorso
10 piacere

Totale 58 vasche

INTERMEDIO – by Antonio NEWS

8 piace – 12 : 1 stile – 1 rana –  1 dorso
8 : gambe dorso braccia distese dietro
6 : gambe stile respirazione alternata
10 stile – 6 dorso doppio – 8 rana
6 : braccia rana gambe stile
4 : gambe rana sul dorso
8 piacere lento

Totale 76 vasche